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Smoothie à la noix de coco et aux amandes

Smoothie à la noix de coco et aux amandes


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Smoothie à la noix de coco et aux amandes

Le spécialiste certifié de la force et du conditionnement Kusha Karvandi suggère d'ajouter des graisses essentielles comme l'huile de noix de coco à vos smoothies pour "aider à compléter les protéines pour les processus biologiques de construction musculaire et de combustion des graisses dans le corps". Buvez avant une grosse séance d'entraînement!

Découvrez nos meilleures recettes de smoothies.

Ingrédients

  • 1 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe d'huile de coco
  • 1/2 banane congelée
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 2 glaçons
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande

Instructions

Mélanger jusqu'à consistance lisse. Prendre plaisir!


Smoothie aux amandes saines

Je vais faire des aveux. Parfois, ce travail est vraiment dur et créativement stimulant, et parfois je suis complètement à court d'idées, j'obtiens un blocage majeur de l'écrivain et je me bats simplement.

Les autres jours, c'est un plaisir fou, je ne pas lutter, et je peux faire un gâchis (accordé, je dois alors nettoyer ce gâchis, mais c'est toujours amusant). Surtout, je ne peux pas croire que j'ai la chance d'appeler cela mon travail ? (D'accord, je ne peux pas croire cela tous les jours, mais j'espère que vous savez ce que je veux dire.)

Le jour où j'ai créé et fabriqué ce smoothie Healthy Almond Joy était l'un de ces jours. J'ai définitivement eu de la noix de coco râpée et des tranches d'amandes grillées partout dans mon appartement que je viens de nettoyer. J'ai très probablement brûlé un lot de noix de coco râpée - ma durée d'attention est celle d'un enfant de trois ans en ce moment - mais tout s'est bien passé.

Oh oui, ça a très certainement marché. Oh–et il se trouve que c'est végétalien et sans gluten! Plutôt cool.

[Bonus : j'ai trouvé ces jolies pailles en papier à rayures - les seules que je possède même - qui correspondent parfaitement à cette boisson, eh bien, parfaitement.]

Ok, donc avant de commencer à parler du smoothie incroyablement amusant et fantaisiste d'aujourd'hui, je dois donner un petit avertissement. Personnellement, je détester pour étiqueter les recettes comme "saines" ou faisant partie de n'importe quelle catégorie de recettes, mais j'avais l'impression que ce smoothie en avait besoin. Je vais sortir et dire ceci :

Ce smoothie fait ne pas le goût de la barre chocolatée. Je sais je sais. J'espère que vous n'êtes pas déçu ! Mais j'avais l'impression que c'était une déclaration nécessaire, car je ne veux pas que quiconque se sente trompé ou déçu? Cela a-t-il du sens?

C'est savoureux, délicieux et tout ce jazz, mais c'est définitivement différent. Ce n'est pas une douceur folle et son profil de saveur est plus délicat. Si vous recherchez un smoothie pour le petit-déjeuner plus sucré (ou sans chocolat), puis-je vous suggérer cet incroyable smoothie Rise and Shine, il a le goût de pain aux bananes.

Comme vous le savez tous, les Almond Joys classiques se caractérisent par la combinaison de chocolat, de noix de coco sucrée râpée et d'amandes entières.

J'ai pris cette idée générale et j'ai couru avec. La base du smoothie est du lait de coco léger (vous pouvez utiliser une combinaison de lait d'amande et de lait de coco, mais le lait d'amande ne donne pas autant de saveur) et est légèrement sucré avec des dattes Medjool dénoyautées et la moitié d'une banane congelée. Le punch aux amandes provient de l'ajout de beurre d'amande naturel !

Le reste de la saveur provient de la poudre de cacao non sucrée (qui donne une saveur délicate de chocolat), de la noix de coco râpée non sucrée grillée, de l'extrait de vanille etglaçons à l'eau de coco. D'accord, vous pouvez totalement remplacer les glaçons normaux, mais les glaçons à l'eau de coco sont tellement plus amusants et savoureux. Je ne sais pas pourquoi je n'ai pas fait de glaçons à l'eau de coco avant de proposer cette recette.

Oh! Oh! Et n'oubliez pas le bord en chocolat noir. C'est la partie légèrement plus indulgente de ce smoothie, mais cela vaut vraiment le coup. N'oubliez pas de garnir le dessus de noix de coco grillée et d'amandes effilées ! J'aime utiliser les amandes effilées grillées au miel de Trader Joe & #8217s–ils sont super.

Peut-être qu'un de ces jours, je créerai une version complètement détraquée qui est complètement exagérée et qui est indulgente, mais jusqu'à ce que ce jour vienne, j'ai fait un smoothie sain, naturellement sucré et inspiré des friandises qui pouvez-vous avoir le matin, l'après-midi ou pratiquement tous les jours ?


Smoothie à la noix de coco, à la vanille et au beurre d'amande

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J'ai besoin d'un week-end du week-end dernier.

Le chaos. Chaos pur. Mais tout bon chaos. Cela existe-t-il même ?

Si vous suivez mon Instagram, vous m'avez probablement vu me vanter de nouvelles filles mignonnes qui sont entrées dans ma vie. Je suis la fière tante de TROIS nouvelles filles.

Trois. Tout en un jour puis-je ajouter.

Mes deux belles-sœurs ont eu leurs filles vendredi. La femme de mon frère devait être induite jeudi mais a été reportée à vendredi. Et puis les jumelles de la future belle-sœur ont juste pensé que ce serait amusant de faire une entrée anticipée dans le monde, au lieu de ce mardi prochain ! Ils sont si intelligents.

Heureusement, ils étaient tous les deux dans le même hôpital, donc c'était moins un mal de tête qu'un détail mineur. Les bébés étaient à environ 10 heures d'intervalle. Ma nièce Nora a dit bonjour au monde à 13h11 et les jumeaux, Beckett et Lyla, ont dit bonjour à 23h35 et 23h36.

Alors, que pensez-vous qu'un jeune couple pas tout à fait marié ferait un vendredi soir ? Endormi? Eh bien, c'est généralement la réponse, mais ce vendredi soir, nous avons décidé de nous aventurer hors de la ville. Emplacement rare de nos jours ! Après le dîner et quelques cocktails plus tard, nous avons reçu un appel de notre beau-frère nous informant que la sœur de mon fiancé était en travail. Oh bon sang. Quelques choses m'ont traversé la tête, comme peut-être que nous n'aurions pas dû avoir ces clichés ? Blague! Sorte.

Alors jusqu'à l'hôpital nous sommes allés! Nous étions tellement excités pour de nombreuses raisons. C'est fou que les trois filles aient décidé d'entrer dans le monde le même jour ?! 4.4.2014. N'oubliez surtout jamais cet anniversaire ! Et nous allons toujours rebondir entre les fêtes d'anniversaire.

Tout bon chaos est devant nous. Avec tant de chaos ce week-end, un petit-déjeuner simple et non compliqué était une nécessité. À mesure que la température augmente, mes envies de smoothies augmentent également. Pour une raison étrange que je ne peux pas expliquer, les smoothies pendant les mois les plus froids ne me plaisent pas. Fou parce que je bois du café glacé et de la crème glacée au duvet comme si c'était démodé toute l'année. Je t'ai dit que je suis un peu bizarre.

Le lait de coco et le beurre d'amande créent une texture veloutée, avec des grains de vanille fraîche partout dans ce smoothie au beurre d'amande, pas de bananes ici ! Pour équilibrer la fiesta mexicaine des dernières semaines, j'ai sucré le smoothie avec des dattes que j'aime pour leurs nuances de caramel. Les dattes sont un aliment de base dans notre maison, de la préparation de notre apéritif préféré à la consommation directe avec une cuillerée de beurre d'amande pour un pré-entraînement rapide. Si savoureux.

Si ce smoothie au beurre d'amande est un smoothie velouté, addictif et sain pour bien commencer la journée, je le savoure tout autant pour un bonnet de nuit qu'un week-end chaotique.

Alors s'il vous plaît, excusez-moi, vais-je aller faire la sieste encore quelques centaines de fois.


Un petit aperçu.

Low carb : semaine méditerranéenne avec Martina Slajerova

Ce plan de repas exclusif est fourni par Martina Slajerova. Elle est une auteure de livres de cuisine à succès, connue pour ses recettes à faible teneur en glucides et en céto.

Le plan de repas comprend des recettes à faible teneur en glucides d'inspiration méditerranéenne avec des ingrédients frais comme du poisson, des bettes, de l'ail, des herbes et de l'huile d'olive.

Les recettes sont triées sur le volet par l'équipe de recettes de Diet Doctor à partir des livres de cuisine les plus vendus de Martina : The New Livre de cuisine méditerranéenne, Céto simple, et Débutants Keto.

lun Mar mer jeu ven Sam soleil

Smoothie à la noix de coco et pastèque

Au cours de la dernière année, ma famille a profité des bienfaits du lait d'amande. Chaque matin, je l'utilise pour préparer un délicieux smoothie au petit-déjeuner pour mon mari et moi. S'il y a assez de temps, j'en fais aussi un pour les enfants.

J'ai découvert que l'utilisation de lait d'amande dans nos smoothies était une excellente alternative à l'utilisation de lait de vache et de mdash, il a bon goût, contient moins de calories et contient 50% plus de calcium.

Il est également beaucoup plus facile à digérer, ce qui est idéal pour les personnes intolérantes au lactose.

Silk est sorti avec quelques nouvelles variétés de mélange de lait d'amande et de noix de coco Silk Almond et Silk Almondmilk Protein + Fiber.

Le mélange de noix de coco est une délicieuse variante du lait d'amande ordinaire et ne contient que 35 calories par portion.

La variété protéines + fibres contient 5 grammes de protéines et de fibres et constitue une excellente option pour ceux qui souhaitent ajouter un peu de protéines et de fibres supplémentaires à leur alimentation.

J'utilise généralement la même combinaison d'ingrédients pour préparer nos smoothies tous les matins, mais maintenant que c'est l'été, j'expérimente différents ingrédients pour créer de nouvelles recettes amusantes que les enfants peuvent apprécier.

Ces derniers temps, ils ont eu un coup de pied à la pastèque, alors quand j'ai vu le mélange Silk Almond Coconut, j'ai été inspiré pour créer un smoothie à la pastèque en utilisant le lait d'amande comme base.

Ce smoothie à la noix de coco et à la pastèque est sain et délicieux et parfait pour combattre la chaleur estivale.

Tout ce dont vous avez besoin est de deux tasses de pastèque sans pépins, une tasse de fraises, une tasse de yogourt grec nature (ou à la vanille), une tasse de mélange Silk Almond Coconut et deux tasses de glace. Vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe de stévia si vous souhaitez l'adoucir.

C'est super facile à faire et il suffit de couper la pastèque en morceaux, de couper les tiges des fraises, puis de combiner tous les ingrédients dans votre mélangeur et de mélanger jusqu'à consistance lisse.

Si vous cherchez à créer des smoothies avec du lait d'amande, Silk propose de nombreuses variétés différentes. Certains sont sucrés si vous préférez, mais je vous recommande d'utiliser les variétés non sucrées si vous surveillez votre apport calorique ou votre apport en sucre.

J'ai trouvé le mélange Silk Almond Coconut et Silk Almondmilk Protein + Fiber dans mon magasin Safeway local.


Combien, quel type et quand utiliser des protéines

Un smoothie protéiné est une excellente recette pour le petit-déjeuner ou après une séance d'entraînement. Votre corps a besoin de plus de protéines lorsque vous vous entraînez. La quantité dépend de combien vous pesez.

Calculer votre dose de protéines

En règle générale, vous pouvez opter pour 1,4 à 1,8 grammes par kilogramme de poids corporel. Si vous voulez convertir en livres, il y a 2,2 livres par kilogramme. Divisez simplement votre poids en livres par 2,2 puis multipliez par 1,6. C'est à peu près ce que j'utiliserais pour ma routine d'alternance entre la levée de poids et les séances d'entraînement cardio. Généralement, la protéine de lactosérum est la mieux absorbée par le corps. De plus, il est mieux absorbé s'il est pris juste avant de dormir. J'utilise une poudre de protéine de lactosérum non aromatisée dans cette recette.


Ingrédients pour ce smoothie à faible teneur en glucides

  • Lait d'amande: Congelez votre lait d'amande dans un bac à glaçons pour rendre votre smoothie glacé !
  • Lait de coco: Utilisez le lait de coco qui vient dans une boîte (plutôt qu'un carton). Cela ajoutera un coup de fouet crémeux!
  • Poudre de cacao sans sucre: La poudre de cacao est l'ingrédient secret ici parce qu'elle trompe votre cerveau en lui faisant croire que ce smoothie est sucré (alors qu'en réalité il s'agit simplement de poudre de cacao pure et à faible teneur en glucides !)
  • Beurre de noix: Ajoutez votre beurre de noix préféré (comme le beurre d'amande ou de cacahuète) pour une dose de protéines et de graisses saines.
  • Édulcorant sans sucre (facultatif): Je n'en avais pas besoin, mais vous pouvez ajouter une touche de votre édulcorant préféré à faible teneur en glucides à ce smoothie si vous le souhaitez.

Recette : Smoothie Fraise-Amande-Noix de Coco

C'est un smoothie préféré pour le petit-déjeuner ou après l'entraînement. Il est rempli de graisses saines provenant de graines de chia et de beurre d'amande, et contient l'une de nos baies riches en nutriments préférées. Toute la famille va adorer celui-ci !

La Cleveland Clinic est un centre médical universitaire à but non lucratif. La publicité sur notre site aide à soutenir notre mission. Nous n'approuvons pas les produits ou services autres que ceux de Cleveland Clinic. Politique

Ingrédients

1 ou 2 gros glaçons
2 cuillères à soupe de beurre d'amande non salé
3⁄4 tasse de lait de coco léger non sucré
1⁄2 tasse de lait d'amande non sucré
1⁄2 tasse de fraises biologiques surgelées
2 cuillères à café de graines de chia

Instructions

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger à puissance élevée jusqu'à consistance lisse, une à deux minutes. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu d'eau filtrée et mixez à nouveau jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance désirée.
  2. Versez dans votre verre préféré et dégustez !

Information nutritionnelle

Calories 380
Matières grasses 29g
Graisses saturées 8g
Cholestérol 0mg
Fibre 9g
Protéines 12g
Glucides 13g
150mg de sodium

La Cleveland Clinic est un centre médical universitaire à but non lucratif. La publicité sur notre site aide à soutenir notre mission. Nous n'approuvons pas les produits ou services autres que ceux de Cleveland Clinic. Politique


Recette : Smoothie protéiné au beurre d'amande et à la noix de coco

Servir dans cette recette: 1

Calories : 346.5
Graisse totale: 23 grammes 35.4%
Gras saturés : 7,2 g 36.1%
Cholestérol: 0 mg 0%
Sodium: 155,7 mg 6.5%
Glucides totaux : 26,3 g 8.8%
Fibres alimentaires : 8,1 g 32.3%
Sucre : 8,4 g
Protéine: 14,9 g 29.7%
Vitamine A : 9,5% Vitamine C : 22,7%
Calcium : 30,1 % Fer : 24,5%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.


Recette de smoothie aux amandes et à la noix de coco

Nous savons tous que les amandes regorgent de nutriments et de vitamines, et aujourd'hui, je veux partager avec vous une recette de super smoothie qui est parfaite à tout moment de la journée. Nous allons également incorporer de la noix de coco dans ce smoothie pour le monter d'un cran. C'est un crémeux, de noisette et a une consistance épaisse, vous pouvez même confondre ce smoothie avec un milk-shake. Cette recette fera assez pour 2 portions pour vous et votre bien-aimé.

Quand j'ai entendu le mot smoothie, mon cerveau s'est immédiatement tourné vers les fruits. Presque tous les endroits où je suis allé qui vendent des smoothies utilisent toujours une combinaison de fruits, jusqu'à ce que je me rende à cet endroit près de mon bureau qui vend un smoothie aux noisettes. J'étais accro et j'avais fait ma combinaison de smoothie aux noix, l'une d'entre elles est cette recette que je veux partager avec vous aujourd'hui.

La consistance épaisse et granuleuse de ce smoothie est parfaite lorsque vous ajoutez du miel, il lui ajoutera également un peu de douceur. Si vous avez de la mangue mûre qui traîne, ce sera un excellent ajout au smoothie. Il suffit d'en hacher un peu et de le placer dessus, de prendre une cuillerée de smoothie avec la mangue et de le savourer.


Comment faire cette recette

Mettons ce smoothie ensemble! Mélanger tous vos ingrédients dans un mélangeur et mélanger à puissance moyenne pendant 30 à 40 secondes ou jusqu'à consistance lisse. Une fois que tout est bien incorporé, versez votre boisson dans un verre, décorez de flocons de noix de coco, et dégustez. À votre santé!

Ingrédients:

  • 1 boule 310 Moka Bio
  • 1 tasse de lait de coco non sucré
  • 1 petite banane congelée
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1/2 cuillère à soupe de flocons de noix de coco, non sucrés
  • 1/2 tasse de glace

Instructions:

Nutrition:

  • 355 calories
  • 34g de glucides
  • 24g de glucides nets
  • 10g de fibres
  • 17g de graisse
  • 20g de protéines

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Dans cette recette

310 Moka Shake Bio

Shake substitut de repas crémeux biologique 100 % végétalien avec 15 grammes de protéines végétales ainsi que des superaliments et des nutriments essentiels pour soutenir vos objectifs de perte de poids et votre cheminement vers un mode de vie sain. Voir Shake »


Voir la vidéo: Comment bien choisir son lait végétal? - Le Magazine de la santé (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Pennleah

    Je suis devenu vraiment chaud

  2. Tugore

    N'êtes-vous pas l'expert?

  3. Jozy

    Cette excellente idée, en passant, tombe juste

  4. Alhrik

    positivcheg)))

  5. Najas

    À mon avis, vous vous trompez. Je suis sûr. Je peux défendre ma position. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.



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